Categorie: Zelfhulp

Net-uit-een-manipulatieve-relatie

Genezen van een manipulatieve relatie

Hoe kan je zo snel mogelijk jezelf beter voelen na een manipulatieve relatie?

Als je net uit een manipulatieve relatie komt, voel je je meestal nog niet als vanouds. Er kunnen diverse emoties en gevoelens aanwezig zijn zoals boosheid, frustratie, oneerlijk, onbegrip, angsten en onzekerheid. Hoe kom je daar zo snel mogelijk vanaf?

De snelste wijze

Om je beter te voelen dien je al je negatieve emoties en gevoelens en herinneringen en trauma’s ontstaan tijdens die relatie, te doorvoelen. Je dient in feite alle ruimte te geven aan die gevoelens en emoties die er zijn in je lichaam waardoor je ze accepteert. Pas als je emoties en gevoelens hebt geaccepteerd, kan je ze loslaten. Door ze los te laten, voel je je ineens veel lichter, minder zwaar, ruimte in jezelf, blijer, gelukkiger, opgelucht, etc.

Wat je vooral niet dient te doen

Is al je negatieve emoties en gevoelens wegduwen, onderdrukken, parkeren en verstoppen. Want de meesten rennen weg en verstoppen zichzelf voor de negatieve emoties en gevoelens. En dat is niet de wijze om ervan af te komen en je beter te gaan voelen. Sterker nog, het nare gevoel neemt alleen maar toe in de meeste gevallen. Vroeg of laat.

Durf de confrontatie aan te gaan

Met al die emoties en gevoelens die zijn ontstaan in de periode van die niet-heilzame relatie. Daardoor kan je de open wonden genezen. Zodat ze niet blijven etteren en cumuleren. Het is niet makkelijk en soms lastig en moeilijk, alleen dat mag. Dat wilt niet zeggen dat je er niet doorheen kan komen en voelen. Helemaal niet zelfs.

Waarom dien je naar je emoties en gevoelens te gaan?

Omdat het gedrag van de manipulator ervoor heeft gezorgd dat jij je niet fijn, prettig of veilig voelde. En iedere keer wanneer er gedrag plaatsvondt welke bij jouw negatieve emoties en gevoelens opriep, triggerde, ben jij jezelf gaan beschermen ertegen. Want je wilt je niet naar/vervelend/rot/onveilig/kwetsbaar/angstig/onzeker/etc. voelen. Het voelt namelijk echt heel naar en onprettig. En wat we dan met name doen, is proberen te voorkomen dat we ons zo voelen. Dat maakt dat we gedrag creëren om onszelf te beschermen tegen de manipulatie, en tegen de negatieve gevoelens en emoties die opkomen.

Dan beleef ik alles weer!

Dat is helemaal niet nodig. Er zijn prima therapievormen waarbij het niet nodig is om alles her te beleven. Uiteraard bepaalt de kennis en kunde van de therapeut het resultaat.

Gedragspatronen

Al op school en tijdens de opvoeding leren we gedragspatronen te ontwikkelen. Als dit of dat gebeurt, dan handel je zus of zo. Alleen als je later als je groot bent niet meer dat soort patronen nodig hebt, vergeten we het patroon uit te zetten. Tevens hebben we geen idee hoe dat überhaupt kan. Zo ook als je uit een relatie komt. In die relatie heb je ook patronen ontwikkelt. Die mogen weer uit, die heb je niet meer nodig immers. Tenzij je eenzelfde soort nieuwe relatie wenst.. Ja, dit gebeurt heel erg veel.

Conclusie

Je voelt je zelf een stuk beter als je alle negatieve emoties, gevoelens en gedragspatronen oplost die je tijdens de relatie hebt ontwikkeld door ze op te lossen, niet door ze te onderdrukken of te negeren.

Wekelijks begeleidt ik mensen hiermee. Als jij ook hulp wenst, neem gerust contact op of maak een afspraak.

Net-uit-een-manipulatieve-relatie
Hoe genees je na een manipulatieve relatie?

het-is-mijn-schuld

Het ligt ook altijd aan mij

Een manipulator krijgt het altijd weer voor elkaar om jou het gevoel te geven dat jij iets fout doet of dat jij je aanstelt of overdrijft. Vele klanten geven aan dat ze jaar in jaar uit, bijna iedere dag het gevoel hadden dat als ze ergens iets van zeiden, dat het hun eigen schuld was en is.

Op den duur stop je dan uiteindelijk ook met bespreekbaar maken dat het gedrag van de manipulator je niet aanstaat of dat je dingen anders wilt. Want elke keer weer krijg je de deur op je snuffert met opmerkingen als:

  • daar ga je weer
  • zelfde liedje als altijd
  • ja hoor, zeker ongesteld of zo
  • jij bent niet wijs
  • dat heb ik helemaal niet gedaan
  • ik doe dat helemaal niet
  • hoe kan ik dat nou weten
  • joh, stel je niet zo aan zeg

En zo kan ik nog wel even doorgaan. Geen 1 manipulator is identiek aan een andere. Ieder mens is immers anders.

Een manipulator is expert op het gebied van tactieken en technieken wat betreft communicatie. Ze hebben je immers bestudeert, zonder dat jij het in de gaten had. Daardoor weten ze precies wat tegen je te zeggen, hoe te reageren, hoe je te kwetsen. Soms roepen ze zomaar iets om te onderzoeken hoe jij daarop reageert, dan word je getest. Dat soort momenten kunnen er heel veel zijn in een week en aardig wat stress en andere emoties opleveren.

Hoe vaker dit soort confrontaties je hebt, hoe meer je aan jezelf begint te twijfelen. Het grote probleem is dat ze een ster zijn in het jou laten geloven dat de manipulator gelijk heeft. Dat het klopt wat zij zeggen. Aangezien je niet meer zo goed in verbinding bent met jezelf en je gevoelens en emoties, ben je je niet zo goed bewust van wat er gebeurd. Je leeft in de gecreeerde wereld van de manipulator op den duur, als je niet oppast.

Als iemand continue zegt dat je gek bent, overgevoelig reageert, en nog meer van die dingen. Dan begin je op een gegeven moment te twijfelen aan jezelf. Heel stom misschien, alleen het gebeurd. Je bent namelijk best wel verblindt voor de realiteit omdat je je gevoelens hebt afgeschermd.

Slachtoffers van manipulatie hebben veel schuld en schaamte gevoelens. Deze dienen echt opgelost te worden. Dat kan ook jij.

How to improve your memory?

It has been believed for centuries that as we grow older, our brain functions continue to deteriorate, which also impacts and weakens our memory. However, recent medical researches and experiments have proved that our brain has the ability to grow new neurons, even as we age, a process known scientifically as neuroplasticity. The mental health of a person depends vastly on how active the person is – physically and mentally. If you keep forgetting things too quickly, or have noticed a sharp decline in your mental health in terms of memory recently, it is time to make some really important changes in your lifestyle to help sharpen and improve your memory.

Lees meer

How to get a good nights sleep?

In today’s competitive world, sleep is more of a luxury than a necessity. Sleep is important for the well being, both emotionally and physically for an individual. Insufficient sleep or no sleep has long lasting health and psychological disorders. If you have been experiencing insomnia, it may be due to a number of factors, including stress, anxiety or depression. In order to address your sleep problem, it is best to consult an experienced psychologist who can help you change your behaviour, manage feelings and emotions that may interfere with your sleep.

Lees meer

Soms-wil-ik-even-geen-kinderen

Soms wil ik een moment even geen kinderen

Linda, ik ben doodmoe. Ik kan niet meer. Ik ben op. Iedere dag ben ik moe, ik heb overdag rust nodig en krijg ik niet. Hoe …

Waarom-stalken-manipulators

Waarom manipulators stalken

Waarom zijn manipulators aan het stalken? Niet alle manipulators gaan en zullen stalken. Echt niet. Alleen sommige types …

Hulp-vragen

Hulp zoeken is geen zwakte

Hulp zoeken omdat je een relatie hebt (gehad) waarin je wordt gemanipuleerd is geen signaal van zwakte. Het is juist heel …