In mijn ervaring en optiek is het van belang dat je leert NEE te zeggen. Maar dat doe ik toch al? Nou, als je het geleerd hebt op de manier waarop ik het vroeger geleerd heb, dan ervaar je misschien dat het niet zo goed en altijd werkt. Niet iedereen luistert naar jouw NEE. En dat terwijl jij het recht hebt om je grenzen aan te geven, om kenbaar te maken dat je iets liever niet wilt of hebt, om te zeggen tegen een ander dat je niet mee gaat of doet. Lees gerust verder over het waarom en hoe.

Waarom is het zo belangrijk dat NEE zeggen?

Omdat jij heel erg belangrijk bent. Daarom. Jij bent een mens van vlees en bloed en jij bent gelijkwaardig aan ieder ander mens. Onafhankelijk van je geslacht, ras, cultuur, huidskleur, gewicht, vorm, uiterlijk, kledingkeuze, baan, positie, functie, salarisschaal, leeftijd, behoeften en voorkeuren. Dat iemand misschien een andere rol of functie bekleedt geeft nog niet het recht om over jouw grenzen heen te gaan. Jij bent net zo belangrijk als ieder ander. Jij mag er zijn. Op de manier zoals jij jezelf gunt te zijn.

Ik vind het moeilijk om NEE te zeggen

Is wat ik erg vaak hoor. En ik begrijp wel waarom. Het is ook niet altijd even gemakkelijk om NEE te zeggen. Soms is het al niet makkelijk om het te zeggen tegen je ouders, of je baas, of je partner. Dat is in enkele gevallen al een uitdaging. Daarnaast is het NEE zeggen niet vanuit emotie, ook nog wel eens lastig. Stel dat je in paniek bent, of boos bent. En je zegt dan NEE. Dan komt die nee niet zo krachtig over als wanneer je deze zegt vanuit zelfvertrouwen en zelfverzekerdheid.

Mag ik wel NEE zeggen?

Jazeker. Als het mij ligt wel. Graag zelfs. Ik kan toch niet je gedachten lezen of altijd uitstekend aanvoelen of weten wat je wel wilt en wat je niet wilt, wanneer ik over je grenzen ga, of wanneer ik je kwets? Velen denken altijd van wel. Dat anderen prima weten wat ze wel of beter niet kunnen zeggen. En ook hoe je dingen zegt. Alleen dat is niet zo. Dat kan lang niet iedereen altijd. Die verwachting van jou is dus niet realistisch.

Jij mag altijd NEE zeggen in mijn optiek. Wie het ook is. Nogmaals, je bent gelijkwaardig. Dat een ander er moeite mee kan hebben als jij NEE zegt. Dat mag. Dat is omdat er een emotie in de ander wordt aangeraakt, getriggerd. Dat komt omdat die ander die nare ervaring(en) gekoppeld aan die emotionele reactie nog niet heeft verwerkt. Alleen dat kan jij toch niet weten. En dan nog, jij hoeft je niet altijd aan te passen aan een ander. Want jij bent belangrijk.

Nou hier ben ik het niet helemaal mee eens

Dat mag! Alleen dit is nu juist wat ik zoveel tegenkom. Veel mensen zijn van mening of denken dat ze geen NEE mogen zeggen. Gebaseerd op eerdere situaties die niet zo lekker liepen in hun beleving. Ik kom bijvoorbeeld ouders tegen die geen NEE accepteren van hun kind. Hun kind moet gehoorzamen en doen wat zij willen. Alleen zo werkt het niet…. Vanaf een jaar of 12 begin je emotioneel volwassen te worden en je eigen mening te vormen. Je gaat dan ontdekken wat je wilt en wat niet. En dat kan en MAG heel anders zijn dan wat je ouders vinden of willen. Jij bent jij, jij bent niet je moeder of vader… Het wordt tijd dat we dat gaan realiseren. Dat we wakker worden en bewust worden van het feit dat jij een individu bent en dat jij 100% jezelf mag zijn.

Als ik NEE zeg dan wordt de ander altijd zo boos

Dat zijn vervelende situaties. Zelf ook veel ervaring mee inmiddels. Boosheid is een emotie. Als jij voor jezelf opkomt, je grens aangeeft en NEE zegt, dan kan een ander inderdaad boos worden. De ander wordt boos omdat er nog oude onverwerkte emoties en trauma aanwezig zijn die dan op dat moment worden opgeroepen. Menig mens is zich daar alleen niet van bewust. Daarnaast willen best wel veel mensen dat het gaat zoals zij willen dat het gaat. Dat alles gaat zoals zij in gedachten hebben. En dat, dat is controle willen hebben, een vorm van manipulatie. Want het mag niet gaan zoals het gaat. Of jij mag niet doen of zeggen wat jij wilt zeggen Omdat de ander niet wilt. Of niet mee om kan gaan. Of wat voor reden dan ook. Een ander mag dus boos worden, alleen dat is de emotie van die ander, en niet jouw probleem. Mits het agressief wordt en uitloopt tot geweld. Dan wordt het wel jouw probleem in eerste instantie, want daar krijg je last van. En ook daar kan je wat aan doen, alleen ga ik het daar nu niet over hebben.

Dus ik mag NEE zeggen

Ja, je mag en kan NEE zeggen. Wilt niet zeggen dat je het dan automatisch ook durft en doet overigens. Velen weten het wel en toch doen ze het niet. Dat komt vaak omdat ze bang zijn een ander teleur te stellen, een ander pijn te doen of andersmans problemen mogelijk groter maken. “Ach Linda, de ander heeft het al zo moeilijk”. Dan is mijn reactie: vervelend voor die ander alleen blijkbaar vind jij jezelf minder belangrijk dan die ander als jij ervoor kiest om geen NEE te zeggen wanneer het wel nodig is.

Voordelen van NEE zeggen

• Een ander weet meteen of steeds beter waar jouw grenzen liggen. Als de ander jouw grenzen accepteert en respecteert kan het zo zijn dat de ander diens gedrag verandert en minder vaak over je grenzen zal gaan. Dat is een gezonde en respectvolle relatie. Alleen minder gezond is wanneer jij NEE blijft zeggen en die ander verandert niet en blijft gewoon doorgaan met hetzelfde gedrag. Weet dat niet iedereen bewust over je grenzen heen gaat en de intentie heeft jouw pijn te doen. Niet iedereen manipuleert bewust.
• Je wordt steeds sterker. Je krijgt namelijk meer zelfvertrouwen, en wordt zekerder van jezelf. Dat ga je uitstralen en voelt zoveel beter dan wanneer je over je heen laat lopen. Echt een megaverschil qua gevoel en ik gun je dit te ervaren.
• Het leven wordt makkelijker omdat je meer en meer bewust wordt van wat jij belangrijk vindt en waarom. Je kunt makkelijker keuzes maken.
• Een ieder weet waar hij of zij aan toe is met jou.
• Je zal minder last krijgen van mensen die onbewust of bewust over je grenzen heen gingen. Op een gegeven moment hebben ze wel door dat ze hun in niet meer krijgen en gaan ze op zoek naar een volgend slachtoffer of prooi.
• Je gaat je veel beter voelen omdat je steeds meer van jezelf gaat houden. Erg belangrijk.

Nadelen van NEE zeggen

• een ander kan daar (veel) moeite mee hebben
• een ander kan emotioneel gaan reageren omdat hun onverwerkte emoties worden geraakt
• een ander kan jouw NEE mogelijk niet accepteren en daar kunnen consequenties aan verbonden zijn zoals pesten, dreiging, ontslag, zwart maken, agressie, geweld en stalking. Let op: niet iedereen reageert heel heftig uiteraard, alleen ik kom het tegen en het is belangrijk dat je er bewust van bent omdat je wel dient te letten op je eigen veiligheid.
• het kan uitmonden in beëindiging van een relatie
• het kan betekenen dat je uiteindelijk vervelende beslissingen dient te nemen om een einde maken aan het niet accepteren van jouw grenzen
• je kunt allerlei verwijten krijgen zoals: “je bent verandert, je reageert overdreven, je bent niet meer jezelf, ik herken je niet meer, ik wil de oude jij weer terug, ik vind het niet leuk als je zo reageert of nog meer in die trant”

Iedereen kan leren NEE zeggen. Hoe moeilijk je ook vindt. Hoe bang je ook bent. Ook jij kunt het leren. En ik begeleid velen hierin online en live.