Als je net uit een manipulatieve relatie komt, voel je je meestal nog niet als vanouds. Er kunnen diverse emoties en gevoelens aanwezig zijn zoals boosheid, frustratie, oneerlijk, onbegrip, angsten en onzekerheid. Hoe kom je daar zo snel mogelijk vanaf?

De snelste wijze

Om je beter te voelen dien je al je negatieve emoties en gevoelens en herinneringen en trauma’s ontstaan tijdens die relatie, te doorvoelen. Je dient in feite alle ruimte te geven aan die gevoelens en emoties die er zijn in je lichaam waardoor je ze accepteert. Pas als je emoties en gevoelens hebt geaccepteerd, kan je ze loslaten. Door ze los te laten, voel je je ineens veel lichter, minder zwaar, ruimte in jezelf, blijer, gelukkiger, opgelucht, etc.

Wat je vooral niet dient te doen

Is al je negatieve emoties en gevoelens wegduwen, onderdrukken, parkeren en verstoppen. Want de meesten rennen weg en verstoppen zichzelf voor de negatieve emoties en gevoelens. En dat is niet de wijze om ervan af te komen en je beter te gaan voelen. Sterker nog, het nare gevoel neemt alleen maar toe in de meeste gevallen. Vroeg of laat.

Durf de confrontatie aan te gaan

Met al die emoties en gevoelens die zijn ontstaan in de periode van die niet-heilzame relatie. Daardoor kan je de open wonden genezen. Zodat ze niet blijven etteren en cumuleren. Het is niet makkelijk en soms lastig en moeilijk, alleen dat mag. Dat wilt niet zeggen dat je er niet doorheen kan komen en voelen. Helemaal niet zelfs.

Waarom dien je naar je emoties en gevoelens te gaan?

Omdat het gedrag van de manipulator ervoor heeft gezorgd dat jij je niet fijn, prettig of veilig voelde. En iedere keer wanneer er gedrag plaatsvondt welke bij jouw negatieve emoties en gevoelens opriep, triggerde, ben jij jezelf gaan beschermen ertegen. Want je wilt je niet naar/vervelend/rot/onveilig/kwetsbaar/angstig/onzeker/etc. voelen. Het voelt namelijk echt heel naar en onprettig. En wat we dan met name doen, is proberen te voorkomen dat we ons zo voelen. Dat maakt dat we gedrag creëren om onszelf te beschermen tegen de manipulatie, en tegen de negatieve gevoelens en emoties die opkomen.

Dan beleef ik alles weer!

Dat is helemaal niet nodig. Er zijn prima therapievormen waarbij het niet nodig is om alles her te beleven. Uiteraard bepaalt de kennis en kunde van de therapeut het resultaat.

Gedragspatronen

Al op school en tijdens de opvoeding leren we gedragspatronen te ontwikkelen. Als dit of dat gebeurt, dan handel je zus of zo. Alleen als je later als je groot bent niet meer dat soort patronen nodig hebt, vergeten we het patroon uit te zetten. Tevens hebben we geen idee hoe dat überhaupt kan. Zo ook als je uit een relatie komt. In die relatie heb je ook patronen ontwikkelt. Die mogen weer uit, die heb je niet meer nodig immers. Tenzij je eenzelfde soort nieuwe relatie wenst.. Ja, dit gebeurt heel erg veel.

Conclusie

Je voelt je zelf een stuk beter als je alle negatieve emoties, gevoelens en gedragspatronen oplost die je tijdens de relatie hebt ontwikkeld door ze op te lossen, niet door ze te onderdrukken of te negeren.

Wekelijks begeleidt ik mensen hiermee. Als jij ook hulp wenst, neem gerust contact op of maak een afspraak.